اشعه جادویی خورشید و خواص بی نظیرش برای تامین ویتامین D
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۵۴۸۴۴
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از رویستا سالودکوموا، ویتامین‌ها نقش ویژه‌ای در کارکرد مناسب بدن دارند. تحقیقات متعدد بر ضرورت مصرف ویتامین‌ها صحه گذاشته و عوارض جبران ناپذیر کمبود آن‌ها را نشان داده است. یکی از این ویتامین‌های ضروری، ویتامین D است.
براساس اعلام دانشگاه علوم پزشکی هاروارد آمریکا کمبود ویتامین D به دلایل متعددی مانند تغییر در سبک زندگی، رژیم غذایی نامناسب، و عدم حضور در مقابل نور آفتاب بروز می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهترین منابع غذایی برای ویتامین D شامل ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماهی تن، محصولات لبنی و حبوبات است. در مواردی که فرد از کمبود شدید ویتامین D رنج می‌برند، استفاده از مکمل‌های غذایی حاوی این ویتامین توصیه می‌شود. با این حال، هنوز هم بهترین راهکار برای تامین نیاز‌های بدن به ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است.
پوست انسان می‌تواند در مقابل نور خورشید به ساختن ویتامین D اقدام کند. با این حال، این موضوع بدان معنا نیست که افراد در قرار گرفتن در معرض نور خورشید زیاده روی کنند. پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید موارد ذیل را در خاطر داشته باشید:
۱- کجا زندگی می‌کنید: به هر میزان که به خط استوا نزدیک‌تر هستند، تابش خورشید شدیدتر بوده و افراد به زمان کمتری برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیازمند هستند.
۲- کرم‌های ضدآفتاب: علی رغم آنکه کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند به میزان قابل توجهی از اشعه‌های مضر خورشید بر پوست بکاهد و مانع از ابتلا به بیماری‌های پوستی شود، بسیاری از مردم از مصرف آن‌ها خودداری می‌کنند. برخی کرم‌های ضدآفتاب در عین حال نمی‌تواند تاثیر قابل توجهی در توانایی پوست برای ساخت ویتامین D در معرض نور خورشید داشته باشد. اگر از کرم‌های ضدآفتاب استفاده نمی‌کنید، این موضوع بدان معناست که خطر بیشتری پوست شما را تهدید می‌کند.
۳- رنگ پوست: ملانین موجود در پوست افراد تیره می‌تواند باعث کاهش تاثیرات نور خورشید شود. از همین روی، تحقیقات نشان داده است افراد دارای پوست روشن نسبت به افراد دارای پوست تیره نیاز کمتری برای قرار گرفتن در معرض نور خوشید برای ساخت ویتامین D دارند.
۴- وزن: تحقیقات پژوهشگران نشان داده است افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند به طور معمول از سطح ویتامین D کمتری نسبت به افراد لاغر برخوردار هستند.
۵- سن: افراد جوان و کم سن و سال توانایی بیشتری برای ساختن ویتامین D در معرض نور خورشید نسبت به افراد مسن و کهنسال دارند.
گر چه تحقیقات متعدد خواص بی‌نظیر نور خورشید در ساخت ویتامین D را نشان داده است، اما باید به خاطر داشت اصلی‌ترین دلیل بروز سرطان پوست زیاده روی در قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید است. از این رو، نباید در این موضوع زیاده روی شود. بهتر است در روز‌های گرم سال از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.
بیشتر بخوانید
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟ کمبود ویتامین B12 عاملی برای وزوز گوشانتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: ویتامین D نور آفتاب رژیم غذایی قرار گرفتن در معرض نور معرض نور خورشید کرم های ضدآفتاب نشان داده ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۵۴۸۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
وینیسیوس: حالا وقت شب جادویی در برنابئو است
به گزارش "ورزش سه"، دور رفت مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا با درخشش وینیسیوس جونیور برای رئال مادرید و تساوی ۲-۲ مقابل بایرن مونیخ به پایان رسید.
رئالی‌ها نیمه اول را با گل ستاره برزیلی با پیروزی به پایان رساندند اما شروع فوق‌العاده بایرن باعث شد نتیجه بازی ۲-۱ به سود تیم آلمانی شود. با این حال این پایان کار نبود و وینیسیوس یک بار دیگر و این دفعه از روی نقطه پنالتی دروازه بایرن را باز کرد.
او پس از اینکه به‌عنوان بهترین بازیکن زمین انتخاب شد، در مصاحبه‌ای وعده داد که رئال در سانتیاگو برنابئو می‌تواند بایرن مونیخ را شکست دهد و به فینال چمپیونزلیگ برسد.
او درباره بازی گفت:«ما می‌خواستیم برنده شویم، اما این رقابت این‌گونه است. شما نمی‌توانید توپ را به حریف واگذار کنید زیرا هر دو تیم کیفیت بالایی دارند و می‌توانند از موقعیت‌هایی که دارند استفاده کنند. ما باید استراحت کنیم، زیرا تمام تلاش خود را برای صعود در برنابئو انجام خواهیم داد. حالا وقت یک شب جادویی در سانتیاگو برنابئو است. ما می‌توانیم در بازی برگشت صعود به فینال را جشن بگیریم.»
او سپس در مورد پاس زیبای تونی کروس روی گل اول گفت:«ما این صحنه‌ها را چندین بار با هم تمرین کرده‌ایم. من تونی را خوب می‌شناسم و او هم مرا می‌شناسد. از زدن دو گل خوشحالم.»
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان